ウメです。

日本人は座っている時間が世界的に見ても長いそうです。

私も特に長いと自覚しています。

平日も、休日も。

平日はデスクワークだし、

休日はほぼPCの前です。

だいたい１４、５時間くらい座ってる気がします。

いくらなんでも長すぎー！

今さらながらに気づきました。

これはなんとかしたほうがいい。

座っている時間が長いと、肩こりや腰痛のみならず、肥満・高血圧・糖尿病等や、認知機能低下、果てはメンタルへの悪影響まで指摘されているそうです。

これは、自分自身の生活スタイルを見直さなければいけません。

たしかに腰痛は、たまにピキってくることがありますし、

それ以外の悪影響は今のところなくても、今後出てくるかもしれない！

私の快適なセミリタイア生活が！

気づいたときが改善のときです。

座る時間を減らすことは難しいので、時々立って軽いストレッチをすることにしよう。

仕事中はなんだかんだで立つことがありますが、

家にいるときはほんとに座りっぱなしなので、

アラームでも鳴らすかな。

１時間おきにアラームを鳴らす設定にしよう。

私の場合、座っている＝PCをつけている　だから、

PCで鳴らすようにしよう。

早速Windows付属のクロックアプリを設定してみたものの

これ、自分で止めないとだめなのね。

まあ大抵のアラームはそうでしょうけど、

１時間毎になって、自分で止めるまで鳴りっぱなしはちょっとな。

というわけでフリーソフトで検索してみました。

とりあえず、「Free Countdown Timer」というソフトをダウンロードして使ってみることに。

１時間のカウントダウンを設定し、アラームの繰り返しなし、カウントダウンが終わったらまた自動で始まるという設定にました。

あとは勝手に１時間毎に音がなって、３秒で消え、また１時間後になるという感じに出来ました。

PCが起動している間はずっと有効です。

そして私は、アラームが鳴ったら、

スクワット３０回、かかと上げ下ろし３０回、背中・胸を動かす運動３０回

それか

何らかの家事

をやることにします。

習慣づけるまでが大変かもしれないけど、がんばります。