ウメです。

元気に動くために筋肉をつけたい

でも辛い運動はしたくないというか続かない

そんな葛藤の中、これならできると続けているのが

毎日お風呂前の１０分間運動です。

もう３年以上続いています。

１０分くらいじゃ何も変わらんでしょ？

そうかもしれない。

それでも、筋肉量はわずかに増えましたし、

自分でも、なんとなく体が動かしやすいかも？と思います。

私は体重計を持っていないので、体重を測るのは年に１度の人間ドックのときだけです。

体重は増えていてもいいのですが、筋肉量も増えていてほしいところ。

でも・・・お腹の周りが一向に引き締まらない！

二の腕や、脇肉は引き締まった気がするんです。

でもお腹周りや腰回りが、２年間、変わってない気がする！

ここらへんが、１０分間の宅トレで変われる限界なのかと思います。

でも、維持はできていると考えることはできる。

６月に人間ドックを受けます。

私の会社では、一定の年齢になると、毎年受けることが義務付けられています。

果たして筋肉量はどう変化しているでしょうか、楽しみです。

ところで、休日に昼ごはんを食べたあと、強烈に眠くなるのですが

食後すぐに血糖値を下げる運動をやるようにしました。

これもYou Tubeの動画を見ながらです。

数分のものがたくさんあります。

とってもハッキリ効果がありました。

実際血糖値が下がっているかどうかはわかりませんが、

眠くならなくなったのです！！

食後すぐの運動なんて、昔は誰も推奨していなかったのに

健康維持の考え方も流行り廃りなのか、研究が進んだのか・・・

いずれにせよ、エセ科学ビジネスの参入障壁が低い分野なので

あまり「最新」に踊らされないようにしたいなと思います。

でも眠くならないのは嬉しい！

お金を使わずに健康維持してみせる。