ウメです。
会社で健康診断がありましたので、参加しました。
私の会社は、４０歳以上は毎年人間ドックを受けないといけない決まりなのですが、
今年から、毎年受けなくても良くなりました。
変わりに、健康診断でもOKになりました。
ただ、何年かに１回は人間ドック受けなきゃいけないのかな、多分。
でも私は、今年で会社辞めるので、あとは自主的に受けるかどうかになります。
そうなると、会社の補助が受けられなくなるので、負担が大きくなりますけど。
で、健康診断の結果はまだ出ていないのですが、
体重や視力、血圧などはその場でわかります。
その結果、満足。
体重は、去年とほぼ変わらず、標準体重。
血圧は微減。
視力は変わらず裸眼両目１．５。
腹囲が３ｃｍ減。２年前と比べたら５cm減！
腹囲が結構減ったのに、体重はそんなに変わってないのは不思議ですが
筋肉ついたからかな♪
でもなぜこんなに減ったのでしょう。
計測ミスでないとすれば、
腹囲が微増し続けていた２年以上前と、今で、変わったこと言えば・・・
・お菓子を買うのをやめた（職場のランチ後のデザート用チョコを除く）
・休日の昼食を、プロテインオートミール蒸しパンにした。
・昼食後に５分間の運動（主にスクワット）をするようにした。
これくらいです。
夕食を殆ど食べない
お風呂の前の１０分間トレーニング
これらは、かなり前から続けていますが、それぞれ始めた年は体重は少し減りますが、
次の年はまた増えるみたいな感じでした。
私は体重はそれほど気にしていないません。
（家に体重計もありません）
目指すは、痩せた体ではなく、健康的な体。
そのために筋肉を求めますので、体重は増えても構いません。
ただ、筋肉の量ってなかなか測れないのが難点です。
なのでこれはもう、「見た目」「自分の感覚」ですね。
私程度の軽い運動しかしていなくても、
続けていると、なんとなく体調が良かったり、全体的にスッキリしたかなって思うことがあります。
これはかなりQOLを上げるのに役立ってくれる感覚です。
効果を実感できるのは本当に嬉しいことです。
